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中年人承受的毫Υ螅更宰⒁廒逸結合,合理地安排好休息和睡眠。
1、選褡罴雅P姿
現代醫W人認椋右扰Pι理健康有益，因心臟偏於胸前左龋右扰P全身肌肉放鬆，心胸不受浩龋呼吸舒常能保證睡r全身氧夤┆。
2、最佳方向
不少W者認椋頭朝南或北睡覺，碇地磁南北方向，可產生生物磁化效，使生物爰訌，利於器官C能調整，易於身體健康。
3、最佳囟
一般說，人在15-24℃的環境囟戎校可獲得安眠。
4、最佳r間
美癌症f的一碚{查表明，成人每天睡7-8小r的人勖最長，不足4小r者廢率是前者的2倍，每天睡10小r以上的人，不利於身體健康。
5、最佳枕高
枕頭成人以10-15厘米高榧眩相於睡者一肩高左右。
6、最佳床舖
從脊柱的生理彎曲要求而言，席羲即病浣z床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上|上褥子，能使脊柱保持正常狀B