1、起居不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，适度的开开夜车对身体也无大碍。但是，如果一个人长期硬拼，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
2、饮食不熬顿
人到中年，百事忙。中年人因工作忙、学习紧张，经常连水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。长此以往，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引发胃溃疡及低血糖等。
3、玩乐不熬神
玩乐过度，会使人体内维生素A消耗过多，造成视力下降、精神疲劳；长期狂听音乐会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜下棋等，会使体力下降，影响健康。
4、运动不熬劲
过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。
5、病痛不熬拖
不少中年人时常感到时间不够用，因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短等症状时，仍满不在乎地熬着拖着，其结果是将小病熬成大病，直至失去治疗良机而后悔莫及。