英国健康部门对１９岁到６４岁成年人的运动建议之一是每周至少从事１５０分钟轻度有氧运动，如骑车或快走。
美国得克萨斯大学研究人员发现，这样的运动强度能降低心脏病风险，但如果加大运动量，能使风险更大幅度地降低。
研究人员分析了３７万人的健康和运动数据，发现与完全不运动的人相比，每周从事１５０分钟轻度运动的人患心脏病风险低１０％，若运动量加倍，风险低１９％，４倍的运动量，即一周运动１０小时，风险降低３５％。
研究报告发表于美国《循环》月刊。作者贾里特·贝里说：“像运动指南建议的那样每天走３０分钟可能还不够好，降低心脏病风险或需显著增加运动量。”（