在工作和生活中，難免有衝突，如不自控，衝突愈演愈烈影砉ぷ鳌Ⅺ害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。這裡列舉四法：
平心靜狻
美綘I心理W家W廉﹒尤裡斯教授提出了能使人平心靜獾娜矸╰：「首先降低乱簦繼而放慢語速，最後胸部挺直。」降低乱簟⒎怕語速都可以緩解情緒衝樱而胸部向前挺直，就淡化衝泳o彽拟氛，因槿饲榫w激印⒄Z調激烈的人通常都是胸前A的，身體前Ar，就使自己的慕咏Ψ剑這種講宰薆能人榈卦斐删o従置妗
閉口A聽。
英著名的政治家、v史W家帕金森和英知名的管理W家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一中盏剑骸溉绻發生了牫常切用忾_尊口。先聽聽e人的，譭人把哉f完，要盡量做到绦恼，通情達理。靠牫辰^﹄y以贏得人心，立竿矣暗霓k法是彼此交心。」嵟情緒發生的特點在於短海「忸^」過後，矛盾就較槿菀捉釷。甧人的想法你不能苟同，而一r又覺得自己很難說服Ψ絩，閉口A聽，使Ψ揭庾R到，聽缘娜甩他的觀點感興趣，這硬籋鹤×俗约旱摹糕頭」，同r有利於削弱和避開Ψ降摹糕頭」。
交Q角色。
卡然﹒梅惔骔的商W教授羅伯特﹒P利，在加利福尼佒菽畴腦公司遇到一位程序設覶和他的上司就某一芗的r值題發生犔，P利建議他互相站在Ψ降牧Ⅵ來犧q，結果五分玑幔雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出瞭解Q的辦法。在人與人贤ㄟ^程中，心理因素起著重要的作用，人都認樽约菏铅的，Ψ奖仨接受自己的意也判小Ｈ绻雙方在意医涣鱮，能蚪籕角色而設身痰氐叵胍幌耄就能避免雙方大痈位稹
理性升華。
胍 独^母》中，年輕的繼母看到孩子有意與她殡y而惡作r，一r鈲難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步衝突的惡果，想到了的厝魏酮有的理智，便頓然消除了怒猓叩舨Ａг片並主酉蚝⒆拥狼福和解了關S。衝突發生r，在刃墓烙一後果，想一下自己的厝危⒆约荷華到一有理智、豁達舛鹊娜耍就一定能控制住自己的心境，緩解緊彽拟氛。