健康锸嘲舜笤璽

身體慢性發炎、快速老化、甚至癌化，最常以因是錯誤的锸撤绞剑以下八大锸吃璽供⒖肌
1. 食物四分法：每餐锸持惺卟祟悺⑺果類、蛋白質類及澱粉類各占25%。
2. 多吃好油、少吃挠停汉糜涂梢跃S護及促進健康，挠蛅p害健康。
3. 多原味、少調味：吃新鮮原味食物。
4. 多吃完整食物：很多食物都可以連籽皮吃，如葡萄、蘋果等。
5. 精製糖、精製澱粉少吃：吃過多精製糖或澱粉，增加身體佞，影 吸收維生素C，使抵抗力撞睢
6. 每餐只吃七分铮撼蕴锘蛴谐韵夜罷的人，睡覺r容易因體扔羞^多營養素流竄，造成過多葡萄糖進入腦中，е滤不坊蚨圄。
7. 食物種類多踊：人體要維持基本生理運作、新陳代謝，要體瘸汕上萬的營養素，只要缺少任何一種營養素，就造成代謝失衡。
8. 多喝潔Q的水：喝好水很重要，不H有助新陳代謝，哂薪獬疲凇⒅眠、美容的效果。