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2019年底開始，一種兹人類恐值Covid 19病毒狂肆虐世界，各先後閉關、封城，
引致全球綕大衰退，民生乐厥苡绊，人精神更是锸芡脅，於是產生了一種所謂疫情抑鬱症 （Covid Blue） ；這是“ Covid-19”和“ blue（沮剩”組合的新詞，ｉT用於
描述由Covid 19疫情持續而引致的抑鬱和焦]。
是什麼е乱咔橐拄d症？
人心自己或家人可能被感染，因而感到不安，焦]和阂帧
疫情谳的不可預y性也意味著人常常ξ磥砀械讲话玻瑏K可能感到o助。 這種健康和生活澰凇巴脅”的意識增長е麻L期及慢性阂郑瑏Kξ业纳硇慕】翟斐刹涣加绊。
我如何管理阂殖潭龋
承認並接受我毫Φ姆椽，不要阂只蚍裾J有孛媲榫w。
保持均衡锸常定期運樱充足的睡眠和休息。 放鬆心情可以增徣梭w免疫力並抵抗澰谛缘母腥尽
隨r與家人和朋友保持吕M，並で笏人的f助及支持。
需要留意的症狀：
頭痛、消化不良、頭、上腹痛
失眠/o法入睡
著急并易受驚
生庖惨赘械骄谑
不必要的孛嫦敕ǚ磸统霈F
硬蛔|西/o法Ｐ
降低注意力/Ｗ⒘和感到困惑
眼I汪汪不想做事
精力低落力不從心
假如持續遇到上述症狀，可で笠韵路誄關的f助， 他能提供不同的語言服眨
防止自ⅲ
如果某人萌發輕生念頭，照必認真看待。
她/他可能已ψ寓有明確念頭，也可能覺得生活毫o意義，認樽詈貌辉倩钤谑郎稀
沼住：很難向自己所關心的人透露有自⒌腁向，要是若真有人告訴您，他/她有這想法，那一定要感謝他/她，并账/她繼續與您A招氖隆
沼住：他可得到f助， 鼓钏で笸助，並與他人照自己前正面Φ氖隆
如果有人意D自ⅲ或者您心他的即r安全，這表示他亟需緊急椭。
從哪裡能獲得椭？
緊急椭：警察（111）：如果有人天段ｋU之中或認樽约禾於危險之中，或者心某人自⒌脑，罩码警察，警察聽取他的意遥瑏K設法椭他。
危C小組：如果心有人自ⅲ您可以致胛C小組，艽蚪】滇倦 0800 611 116。
危C小組位於不同地^的醫管局，健康峋槟找到您所在地^的刎小組。 他有Ｈ碎心理健康有題的人提供f助。
如果您需要與同文化背景的人諮裕
可在以下部門找到合格的族裔詈椭г社工：
•佒藜彝シ0800 862 342
•華社服 (CNSST) 09 570 1188
他槟提供免費且保密的諮苑铡
本文部份热茛考自紐西蘭醫管局